Pior que o COVID? Só mesmo isto -

Texto de: Luís Barbudo (Formador de Corpo e Mente)

Existe um grande inimigo entre nós e afeta mais pessoas que o COVID. Começa por entrar nas nossas vidas muito devagarinho sem causar grandes estragos. Depois vai-se instalando no corpo e de seguida causa danos, às vezes irreparáveis na nossa mente.

Que inimigo é este tão eficaz e às vezes mortal? Onde está ele? Lá fora? Nas ruas? Nas escolas? No trabalho? Parece que está um todo o lado. Estará mesmo?

Este inimigo que teima em vir connosco para todo o lado, como um parasita. Que bicho é este que não desgruda?

Fazemos “n” coisas para o despistarmos, enganá-lo, mas quanto mais fazemos por afastá-lo, mais ele se gruda.

Há quem ainda pense que basta ir de férias para matá-lo. Outros acham que mais dinheiro o tranquiliza, ou até a mudança de relação ou de trabalho. Mas apenas será para tapar o sol com uma peneira.

Já adivinhou que inimigo é este?! Sim, é o stress.

E o stress não desaparece assim. E até lhe digo mais, precisamos de stress. Sem ele não há crescimento. HÃ?! Isso mesmo.

Vejamos a definição**

O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio. Quando nos sentimos em perigo real ou imaginado, as defesas do organismo reagem rapidamente, num processo automático conhecido como reação de “luta ou fuga” ou de “congelamento”, é a resposta ao stress.

Repare que, para haver crescimento muscular, por exemplo, o corpo terá de ser submetido a um estímulo ou carga superior àquela que consegue suportar para que, após um descanso, as fibras se possam reajustar adaptando-se ao novo estímulo. Realizado de forma regular e controlada o músculo cresce. Ficamos mais fortes e resistentes. Isto é válido para o corpo, como para a mente, quando nos propomos a desenvolver conhecimento numa determinada área ou a aprender uma nova habilidade.

Em termos simplistas, terá de ser criado um desequilíbrio, ou stress, para que o corpo se adapte. É, portanto, necessário para que possamos ser melhores. Contudo o termo stress tem sido amplamente conotado como sendo algo mau e prejudicial á saúde e bem-estar.

O problema é que com a correria dos dias de hoje e a facilidade em podermos estar virtualmente em todo o lado e saber tudo a toda a hora, há muito passámos a fasquia do “bom stress” e aquela quantidade exata de stress que precisamos para nos fazer melhores, chega ao nosso sistema em quantidades industriais e o nosso corpo revela uma dificuldade extrema em lidar com este desequilíbrio.

O que posso fazer? Quando é que sei que é demais?

O leitor sabe quando tem de levar o automóvel à oficina? Ou quando tem de colocar combustível? Tenho a certeza que sim. Os veículos acedem luzes de aviso quando uma manutenção tem de ser feita ou quando algo não está bem.

O nosso corpo não acende luzes, mas “fala” e existem alguns sinais que temos de aprender a “ouvir” e a respeitar. Cabe-nos a nós decidir aprender a linguagem do corpo.

Estas poderão ser algumas “luzes” ou sintomas físicos do stress**:

Sensação de cansaço;
Dor de costas, dor muscular;
Diarreia ou obstipação (prisão de ventre);
Dor na barriga (estômago);
Tensão arterial alta;
Tonturas e náuseas;
Dor de cabeça;
Dor no peito;
Frequência cardíaca mais acelerada (taquicardia);
Perda do desejo sexual (falta de desejo);
Alergias e constipações frequentes;
Alterações no apetite (comer muito ou falta de apetite);
Perturbações do sono (excesso de sono, dificuldade em dormir – sem sono);
Tiques nervosos (roer as unhas, por exemplo);
Queda de cabelo;
Alteração dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
Alterações na menstruação;
Mãos transpiradas;
Herpes.

E sabendo que o corpo e mente não são independentes, poderemos também sentir as “luzes a acenderem” ao nível mental. Entre muitas destaco**:

Cansaço mental;
Perda de memória;
Falta de concentração;
Apatia e desânimo (pensamentos negativos);
Ansiedade;
Preocupação excessiva;
Alterações no humor (mau humor constante, ou mais frequente);
Irritabilidade excessiva (a pessoa sente-se frequentemente irritada);
Agitação psicomotora, incapacidade de relaxar;
Sentimentos de estar sobrecarregada ou sobrecarregado;
Sentimento de solidão e isolamento (isolar-se dos outros);
Depressão ou tristeza;
Negligenciar responsabilidades, evitar situações;
O uso de café, álcool, tabaco ou drogas para tentar relaxar.

Saber “ouvir” o corpo é fundamental. Nenhum de nós nasce com um manual de instruções e como tal conhecermo-nos e conhecermos os nossos limites e condicionantes é prioritário.

No artigo da próxima semana debruçar-me-ei sobre as causas, consequências e apresentar-lhe algumas soluções simples que poderão surpreendê-lo/a!

Até lá, permita-me que o/a convide a assistir a este webinar*.

Muitas vezes “stressamos” porque não temos os resultados que desejamos. Se assim o é, então inscreva-se e descubra o que pode fazer para tornar o Seu Futuro Previsível!

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